Ce site me permet de partager ma passion du VTT / Trail et de suivre mon évolution

Moi et mon genou …

Dans cet article, je vous explique mon parcours depuis X années et surtout l’incompétence de nombreux “professionnel” , Si le détail de mon aventure et ma guérison ne vous intéresse guère, allez directement a la fin de l’article pour voir mes conseils si vous avez des douleurs aux genoux depuis X temps et ma conclusion perso sur mon syndrome rotulien

Depuis des années , j’ai une gêne au genou droit . Elle est apparu lors d’un gros effort en VTT et depuis elle ne quitte jamais longtemps ….

En 2010, j’ai fait une IRM qui ne donna aucun résultat , du coup le médecin traitant ma dit repos mais la douleur est resté des années, jusqu’à quand je me suis mis a courir . En effet avec la course a pied la douleur partait quelques semaines puis elle revenait . Je précise que je ne vais jamais au médecin donc j’ai traîné ça des mois et des mois

Fin 2012, je fais le trail de LILLE , soit 30km sans entrainement car je devais faire le 15 km a la base … ( Merci JP de m’avoir inscrit sur le 30 km … ) Je l’ai fini en 3h45 complètement cramé , quelques semaines plus tard je reprend et douleur au genou et hanche dés les premières foulées , je m’arrête encore 2 mois mais rien ..

En février, je décide de changer de médecin qui me prescrit du kiné et des semelles ortho car j’ai les pieds creux et je suis trop tendu
RDV au podologue pris, il me demande une radio du bassin, je fais et aucun soucis , pas de jambe plus courte ou de décalage de bassin
On me dit que c’est une tendinite du tendon rotulien

Après 3 semaines pour s’habituer + kiné , je reprend la course à pied , de mai à mi août, tout va bien , enfin guéri ?
Lors d’un entrainement en cote , douleur au genou alors que le trail de la cote d’opale est dans 3 semaines, je vais au médecin, il me redonne 10 séances de kiné et anti-inflammatoire
Je fait quand meme le trail mais sans semelle sinon je suis trop haut dans la chaussure , je fait un excellent trail (11.5 km/h de moyenne sur le 18km, 112/1300)  et sans aucune douleur pendant la course .

Suite a cela, je consulte un ostéopathe que l’on m’a recommandé , il fait ces manipulations mais il n’a jamais regardé mon genou , incroyable … De plus il me dit d’enlever mes semelles, au bout de 2 entrainement, je ne pouvais plus courir . Il est pas la de me revoir …

En février puis je reprend car aucune amélioration …
Retour au médecin qui me remet du kiné et des nouvelles semelles
Par contre, j’attrape une douleur au talon d’Achille avec les semelles, je l’ai fait modifier plusieurs fois mais ça me soulage pas du tout … J’ai changé de kiné, il m’a été recommandé, celui est débordé (Jusqu’à 9 personnes simultanément ) et j’ai pas du tout de massage mais que des étirements,  kiné fini, je repart au médecin qui me prescrit une IRM

1 an et demi qu’on  me soigne pour une tendinite mais c’est pas le cas  ….
Retour au médecin qui n’a pas de solution et m’envoi vers un chirurgien orthopédique en sport
RDV pris, celui m’examine et dans son bilan

Résultat, il me dit que sa sera très dur de guérir a 27 ans et que c’est un syndrome rotulien ! Et demande SCANNER et RADIO  + RDV dans 1 mois avec kiné entre deux

Je demande a une kiné du club qui m’explique les termes et cela m’aide a comprendre , ça a l’air compliqué et le moral s’en va aussi …

J’ai acheté le livre “Le syndrome rotulien” et je l’ai lu en 1 week end , il explique bien tout et il a des exercices d’étirements que je fait quotidiennement. enfin j’essaye
J’ai rechangé de kiné et pris quelqu’un qui s’occupe de moi uniquement, j’en est de la chance ^^, blague a part, c’est important qu’on me laisse pas faire mes exos d’étirements, je l’ai connais tous et je l’ai fait chez moi, je préfère qu’on intervient sur mon problème . Pour le moment tout va bien
J’ai également retiré ces fichus semelles depuis 3 semaines, malheureusement, c’est pas facile et j’alterne un peu avec et sans . Résultat, ma douleur au talon d’Achille diminue car tendinite depuis 4/5 mois et j’ai pas plus mal au genou
Je sais que les semelles sont importante mais quand je fais le bilan,  elle m’ont pas soulagé sauf 3 mois sur 18 mois et j’ai chopé une tendinite.
J’ai fait aussi un constant, les chaussures on un drop de 8 à 12mm et la semelle en a un de 10/12 aussi, ça fait que je me retrouve avec une différence entre l’avant et l’arrière de 24mm !!! C’est énorme , surtout au niveau des chevilles et surement toute la jambe

Depuis février je fait du sport en dent de scie comme on dit mais il ne faut surtout pas arrêter et s’adapter

En conclusion :

–  Si votre mal ne guérri pas, changer de médecin . il a beaucoup d’incompétent dans ce domaine . Si 3 semaines de repos et anti inflammatoire, changer de médecin
– Pareil pour le kiné, si problème comme celui la , faite plutôt un kiné qui s’occupera de vous et pas de 8 personnes en même temps .
– Les étirements sont obligatoire, donc faite les chez vous et n’attendez pas de les faire au kiné, en plus vous gagnerez des soins au lieu de s’étiré au kiné
– Si vous ne connaissez pas les étirements, demander a votre kiné .
– S’informer sur le fonctionnement, c’est compliqué le corps humain .. Cela vous aide a comprendre votre douleur et comment la guérir .
– S’entourer de pro qui vous expliquerons , car le moral peut tomber bien bas quand le médecin est défaitiste …
– J’ai mon genou sous toute les coutures , au moins je suis sur de ce qu’il a, avant je n’étais pas pour les examens mais la , ça a trop durée . Ne faite pas non plus d’examens pour tout ou rien .
– N’attendez pas des années comme moi pour consulter
– Etre patient, c’est une question d’équilibre et faut trouver les déséquilibre, si un traitement ne fonctionne pas, faut en essayer un autre
– Faut pas écouter mot pour mot les belles paroles et imposé vous un peu, car pour eux, ça va toujours allez mieux et ça va jamais …
– Ne surtout pas arrêter le sport mais l’adapter car sinon perte de muscle et le déséquilibre deviens encore plus important .
– Dites que vous avez mal et pas une gêne sinon vous êtes pas pris au sérieux
– N’allez pas voir sur internet tous les forums car sinon le moral tombe, dite vous que on se plaint pas quand tout va bien  😀 donc vous trouverez que des cas négatif

 

Ma conclusion pour mon cas : 

2 IRM
2 Ostéopathes
3 kinés
45 séances en 4 fois
1 scanner
1 radio des genoux, 1 du bassin

On m’a soigné pendant 18 mois pour une tendinite du tendon rotulien, les médecins confonde souvent, bon j’avoue c’est au même endroit mais c’est en dessous le tendon. Je me suis informé via des kinés , livres, articles sérieux … faut rester motivé car la guérison est en grande parti de la volonté du patient (étirement et sport), le vélo avec selle un peu haute ne me fait pas mal  donc je reprend le VTT , la course a pied , j’ai ralenti car quitter les semelles après 18 mois risque d’être long . je m’impose et ne me laisse me dictée tout, sauf si il y a une explication constructive . Bon maintenant je faire tout ces conseil et on verra comment progresse mon syndrome rotulien

RDV dans 1 mois au chirurgien, le tendon d’Achille va mieux et j’ai annulé toutes les courses jusqu’à la fin d’année sauf le 7km du TCO (qui est plat)  pour repartir en 2015 je l’espère

IMPORTANT : C’est mon expérience personnelle et mes conclusions, chacun est différent et un conseil pour l’un n’est pas valable pour d’autre . Il faut consulter des professionnels qui identifirons ce qu’il faut faire dans votre cas . Je connais des personnes qui ne s’étirent jamais et qu’il n’ont pas de soucis, quand le corps se porte bien dans son équilibre, il a pas de soucis .

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2016-10-20T17:33:00+00:00

À propos de l'auteur :

Franck
J’ai 29 ans et je pratique le VTT depuis 2005, la course a pied depuis juin 2010 et le trail depuis 2012 . J’ai créé ce site Internet pour partager ma passion du VTT et du trail , Ce site me permettra également de suivre mon évolution ! Vous y retrouverez des tests , plans entraînements, citations ainsi que des photos running . Bonne visite

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